| 週期 | 瘦身時機 | 開始進入此週期 | 飲食特別注意事項 | 身體狀況 |
| 福利期 | 在生理期間"福利期"對正在進行的節食計畫可緩和些.. | 1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等 2. 避免生冷的食物、冰品或飲品 3. 放鬆心情做做和緩的運動 | 1. 腹悶脹痛 2. 體溫較低，手腳容易冰冷 3. 心情抑鬱 4. 膚質敏感或長痘子 5. 體重升容易腹瀉或便秘 | |
| 超速期 | 結束後"超速期"、"平快期"是最恰當的減肥時機 | 1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續 2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘 | 1. 精神安定心情愉快 2. 膚質細嫩光滑 3. 新陳代謝快 4. 消化功能佳 | |
| 平快期 | 1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢 2. 持續運動不妨變換不同的健 身運動增加新鮮感與趣味 | 1. 體溫逐漸上升新陳代謝稍緩 2. 食慾漸增營養吸收好 3. 乳房微微發脹刺痛 | ||
| 緩慢期 | 來之前"緩慢期"增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備.. | 1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾，多吃易胖的食物哦 2. 心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期後，說不定會下降2-3kg呢? | 1. 情緒不定，暴躁易怒 2. 身體浮腫，體重稍微上升 3. 可能有便秘的情況 4. 皮脂腺分泌盛，容易長痘痘 | |
| 下次月經 | ||||
| 生理期豐胸法週期 | 因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機，當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物很多人都希望自己擁有豐滿堅挺的乳房豐胸秘方 掌握在每個月當中這10天也就是豐胸的最佳時期趁機趕緊進行像健胸運動、飲食、按摩...等適時的激發乳房使體積慢慢增大，總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜...來的有效果哦! | 開始進入此週期 | 必須攝取 | 避免攝取 |
| 最佳時機 |
至 |
青椒 蕃茄 紅蘿蔔 馬鈴薯類 豆類 堅果類 牛奶 木瓜 牛奶 | 可樂 咖啡 | |
| 次佳時機 |
至 |
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| 下次月經 |